Thứ Tư, 9 tháng 12, 2015
(Tin tuc) Cuối năm thường là dịp chị em làm mới bản thân một cách toàn diện để chuẩn bị đón những điều mới mẻ.
Thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể (detox) không còn là khái niệm xa lạ với phụ nữ thành thị. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và nhan sắc, detox còn được nhiều bạn gái nhắc đến như một phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Cuối năm, bạn gái có thể lên lịch cho một đợt detox ngắn để đào tải những độc tố ứ đọng trong cơ thể suốt một thời gian dài và chuẩn bị cho năm mới nhiều năng lượng. Nếu quá bận, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm từ thiên nhiên hỗ trợ giải độc.
Bạn có thể tham khảo công thức chanh, mật ong, nước ấm. Nước cốt chanh được pha loãng trong nước ấm giúp cơ thể nhanh chóng hấp thu vitamin C, tăng sức đề kháng và giúp tinh thần minh mẫn. Các axít trong chanh giúp lọc mỡ thừa trong máu, làm sạch cặn bã trong hệ tiêu hóa. Trong khi đó, mật ong sát khuẩn vòm miệng và cổ họng. Uống một cốc nước chanh mật ong ấm nửa tiếng trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, da bạn cũng đẹp hơn.
Thanh lọc làn da
Nhiều chị em chăm chỉ rửa mặt mỗi ngày nhưng da vẫn sạm đi, lỗ chân lông to dần theo thời gian. Cuối năm là dịp để họ làm mới mình bằng những sản phẩm phù hợp và hiệu quả hơn. Khi da đẹp, bạn có thể tự tin trang điểm và đối diện với mọi thời tiết.
Với phụ nữ thành thị, làn da xấu đi một phần do phải tiếp xúc với môi trường nhiều bụi bẩn. Họ cần thanh lọc da bằng những loại mặt nạ có tác dụng hút bẩn sâu từ bên trong. Nếu như mặt nạ chuối có tác dụng loại bỏ bã nhờn và các chất bẩn bám trong lỗ chân lông, mặt nạ ngò tây giúp loại bỏ các chất độc cứng đầu thì mặt nạ dâu và mật ong có tác dụng làm sạch và tái tạo tế bào da mới.
Phái đẹp cũng nên sử dụng sữa rửa mặt có chứa thành phần than hoạt tính. Bề mặt xốp của chất này sẽ hút sạch cặn bẩn ô nhiễm ẩn sâu bên dưới làn da. Các nhà khoa học tại Viện nghiên cứu Pond’s cũng cho biết, với tính năng độc đáo kết hợp cùng công nghệ tiên tiến, sữa rửa mặt sáng mịn tinh khiết Pond’s Pure White không chỉ có khả năng hút độc tố, làm sạch mà còn giúp duy trì làn da sáng mịn, độ ẩm tự nhiên, mang lại vẻ ngoài căng tràn sức sống.
Thanh lọc phiền muộn
Một năm sắp hết cũng là lúc bạn nên thanh lọc tâm hồn bằng cách gác lại những phiền muộn, vướng bận trong lòng để chuẩn bị tận hưởng không khí tươi vui của mùa lễ hội. Đừng bận tâm đến người đã làm bạn buồn, đừng thất vọng về những kế hoạch không thành bởi mọi thứ đều có thể bỏ qua hoặc làm lại từ đầu.
Đây cũng là lúc nên gửi đi một câu cảm ơn hay xin lỗi với người mà bạn muốn nói nhưng vẫn còn ngần ngại chia sẻ trong suốt cả năm qua. Ra đường, sắm một bộ đồ mới, uống cà phê cùng những người thân quen cũng là một cách để tâm hồn tươi mới, trẻ trung hơn
Thứ Hai, 7 tháng 12, 2015
(SKCĐ) Bạn vẫn có thể làm mình trở nên cuốn hút và dễ gần hơn trong mắt người xung quanh bằng những thực phẩm cải thiện mùi hương cơ thể, tạo ấn tượng vẻ ngoài lành mạnh.
1. Cá thịt trắng
Cá bơn, cá rô phi là 1 trong nhiều loại cá thịt trắng. Ăn loại cá này rất tốt để mùi cơ thể, thậm chí có thể làm mùi biến mất. Trong khi đó, thịt đỏ có thể khiến cơ thể có mùi.
2. Táo
Táo có khả năng chống mùi hơi thở hôi vì nó có tính chất tẩy rửa tự nhiên. Khi cắn táo, bạn tẩy mảng bám khỏi răng và ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi trong miệng.
3. Dấm táo
Nếu chân bạn có mùi, nên nhớ đến dấm táo. Dấm táo tiêu diệt vi khuẩn và mồ hôi khô đọng, 2 nguyên nhân chính gây ra mùi bàn chân. Dấm táo còn chứa rất nhiều axít acetic và phenolic. Bạn có thể ngâm chân trong nửa chén dấm táo trộn với nước ấm trong vòng 20 phút.
4. Trái cây họ cam chanh
Loại trái cây này được cơ thể hấp thụ và tỏa ra mùi thơm trên da. Axít trong trái cây khiến nước tỏa ra toàn cơ thể giải phóng theo mùi thơm dễ chịu. Và trái cây cũng chứa chất xơ, chúng lưu chuyển chầm chậm trong cơ thể và cải thiện mùi hương.
5. Cần tây
Cần tây cung cấp chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa tốt, đốt cháy nhiều calo, cung cấp vitamin K, folate, kẽm và magiê. Ngoài ra, androstenone và androstenol trong cần tây mỗi khi bạn nhai sẽ lan tỏa trong miệng, ở lại trong cổ họng và mũi, khiến mùi hơi thở thơm hơn, cơ thể có mùi hấp dẫn hơn với phụ nữ.
6. Chanh
Chanh giàu vitamin C và electrolytes, rất tốt để cải thiện mùi cơ thể. Chanh có nhiều chất chống oxy hóa, tính axít cao giúp thanh lọc cơ thể và khả năng khử trùng.
7. Hương thảo
Loại gia vị này có mùi hương thơm và giúp cơ thể cũng có mùi hương tương tự. Các loại cây gia vị tương khác như mùi tây, húng quế, bạc hà cũng có khả năng át mùi hôi với lượng tinh dầu tự nhiên trong chúng.
8. Gừng
Đau bụng có thể dẫn tới hôi miệng, gừng giúp ổn định dạ dày, tạo ảnh hưởng mạnh mẽ lên hơi thở. Trộn gừng với nước chanh và nước ấm có thể giúp kiềm chế mùi hôi miệng.
9. Sữa nguyên chất
Uống nhiều nước có thêm 1 ít chất béo trong nước giải khát ví dụ như sữa có thể làm giảm mùi tỏi và kiềm chế mùi hôi khi đang ăn uống. Sữa dù nguyên chất hay không đều có thể làm giảm phốt pho giải phóng trong tỏi, nguyên nhân gây ra mùi hôi, nhưng sữa nguyên chất có tác dụng tốt nhất.
10. Trà xanh
Trà xanh chứa dinh dưỡng thực vật polyphenol, là chất chống oxy hóa giúp giảm chất phốt pho, cải thiện hơi thở. Axít tannic có trong trà còn có thể giúp chân bạn khô ráo, giảm mùi hôi chân.
Thứ Hai, 30 tháng 11, 2015
(SKGĐ) Có những thói quen xấu từ facebook có thể khiến bạn vô tình làm giảm hiệu quả của quá trình trình giảm cân.
Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, những người thích tận dụng Facebook để khoe khoang về thành tích tập thể dục giảm cân của mình sẽ đạt được kết quả kém hơn những người không đăng tải gì về nó. Đồng thời, Facebook cũng có thể khiến bạn tự ti hoặc “đứng núi này, trông núi nọ” khi cố gắng hoạch định kế hoạch giảm cân của mình. Nếu bạn tự thấy mình đang phạm phải 5 thói quen xấu dưới đây, hãy cố gắng khắc phục càng sớm càng tốt.
1. Mạnh miệng tuyên bố mục tiêu giảm cân trên Facebook
Đôi khi, bạn nghĩ rằng nếu đăng một dòng trạng thái với từ ngữ mạnh bạo về mục tiêu giảm cân của mình trên Facebook, ví dụ như “Quyết tâm giảm 5kg trong tháng này”, để hàng trăm bạn bè trên Facebook của bạn “làm chứng”, thì có thể sẽ có động lực hơn để giảm cân.
Tuy nhiên, theo lời các chuyên gia, bạn sẽ dễ sa phải tình trạng “nói trước bước không qua”, cố tình đặt ra những mục tiêu không thực tế, không phù hợp với khả năng của mình. Từ đó, bạn càng cảm thấy tự ti hơn khi không đạt được mục tiêu đã đề ra, và dễ dàng bỏ cuộc khi chưa thực sự đi tới đích chặng đường giảm cân.
Tốt nhất là bạn chỉ nên đăng tin khoe về những thành tích nhỏ mà mình đã đạt được, ví dụ như khoe rằng bạn đã chăm chỉ tới phòng gym 5 lần trong tuần này, hoặc đã kiêng ăn đồ rán trong suốt 10 ngày qua. Những dòng trạng thái như thế này sẽ giúp bạn nhận về được nhiều bình luận ủng hộ hơn, giúp bạn cảm thấy thoải mái, đồng thời cũng dễ theo dõi quá trình phấn đấu của bản thân.
2. Vừa tới phòng tập đã chụp ảnh “check-in"
Rất nhiều HLV chuyên nghiệp tại các phòng gym cảm thấy khó chịu khi các khách hàng chỉ mải lo chụp ảnh “check-in” khi vừa tới phòng tập, rồi giữa buổi tập lại lôi điện thoại ra để chụp ảnh hoặc khoe khoang hay than vãn về buổi tập của mình. Chính thói quen này sẽ khiến bạn không dốc hết sức mình khi tập thể dục, từ đó mà hiệu quả đốt cháy calo chẳng đi đến đâu.
Thế nên, khi đã vào phòng tập thì bạn nên cất kỹ điện thoại trong túi đựng quần áo hoặc trong tủ đồ. Nếu bạn lo sợ rằng có người cần gọi điện cho mình, thì trước đó hãy đăng lên Facebook số điện thoại cố định của phòng gym.
3. Đắm chìm trong album ảnh các món ngon
Nếu bạn lỡ click chuột vào một tấm ảnh chụp món cơm rang thập cẩm ngon mắt khó cưỡng, thì rồi bạn sẽ lại tiếp tục xem bức ảnh tiếp theo, tiếp theo nữa, với vô vàn món ăn hấp dẫn khiến bạn chỉ bấm nút “like” thôi chưa đủ, mà còn có nguy cơ thèm ăn khủng khiếp.
Thế nên, nếu có đủ quyết tâm thì bạn hãy chủ động chặn những trang Facebook thường xuyên đăng ảnh đồ ăn. Hoặc nếu cao thủ hơn, hãy tập cho mình thói quen là khi nhìn ảnh đồ ăn, bạn sẽ quy ngay ra lượng calo, và từ đó nhắc nhở bản thân mình rằng đây là những món ăn dành cho “con nhà người ta”.
4. So đo tiến bộ của mình và của người khác
Chắc chắn ai cũng mắc phải thói xấu này, dễ thấy ghen tỵ khi cô bạn trên Facebook đã giảm được 2kg còn mình mới giảm được 1kg. Đây là một trạng thái tâm lý phổ biến đối với người dùng mạng xã hội nói chung, không chỉ trên Facebook mà còn trên Twitter, Pinterest và Instagram.
Sự tự ti này có thể khiến bạn bỏ rơi nỗ lực giảm cân của mình, mà không hề ý thức được rằng tiến độ giảm cân của mỗi thể trạng là khác nhau. Thế nên, hãy chỉ tập trung vào những bức ảnh của chính bạn mà thôi. Còn với những thành quả của người khác, bạn chỉ nên coi đó như là những bức ảnh mang tính chất minh họa.
5. Hớn hở thử nghiệm bí quyết giảm cân của người khác
Với tốc độ lan truyền nhanh chóng, nhiều bí quyết giảm cân mới lạ sẽ được quảng bá rầm rộ trên Facebook mỗi ngày. Rất nhiều người đã vội vàng bỏ dở kế hoạch giảm cân của mình để “nhảy cóc” sang phương pháp giảm cân được bạn bè trên Facebook giới thiệu. Điều này có thể khiến bạn gặp nhiều rối loạn, thậm chí là nguy hiểm tới sức khỏe.
Cho nên bạn cần phải thật bình tĩnh nghiên cứu kỹ những xu hướng giảm cân mới, đọc kỹ từng bình luận và phản hồi trên Facebook, và rồi nên đặt một thời hạn kỹ càng để cơ thể hoàn thiện mục tiêu giảm cân cũ trước khi bước sang một giai đoạn mới./.
Thứ Sáu, 27 tháng 11, 2015
(SK) Cháu học lớp 9, cao 1,56 m, nặng 58 kg, muốn từ giờ đến sau Tết hoặc lâu nhất là lúc nghỉ hè giảm được 6-7 kg, nhưng đi học suốt dễ đói nên không thể ăn kiêng được.
Trong khi các bạn cùng trang lứa chỉ nặng 51-52 kg trông vừa người thì cháu quá béo. Cháu đã cố áp dụng chế độ ăn buổi sáng đến trưa chỉ có rau với chút cơm; chiều với tối cháu không nhịn được nên đành ăn. Nhờ bác sĩ bác sĩ tư vấn cách ăn kiêng vào buổi chiều, tối sao cho hiệu quả. Trước đây cháu nhảy dây kết hợp ăn kiêng trong một tuần mà không hiệu quả. (Vituong).
Trả lời:
Chào cháu,
Theo tính toán BMI, đúng là cháu đang thừa cân, khoảng 5-7 kg. Cháu cần có chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để đạt mục đích giảm cân nhưng vẫn phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì nhé. Việc giảm cân sau đó duy trì cân nặng ổn định luôn đòi hỏi có kiến thức, sự quyết tâm và kiên trì, không nóng vội, cũng không thể giảm thật nhanh được mà phải giảm từ từ, bền vững là tốt nhất.
Về cơ bản, tôi có vài lời khuyên cho cháu như sau:
- Cần duy trì các bữa ăn hợp lý, ăn đủ 3 bữa chính sáng, trưa, chiều. Nguyên tắc: Ăn nhiều vào buổi sáng, giảm dần vào chiều tối và không ăn sau 20h tối.
- Cháu nên ăn ít cơm hơn hiện tại, nếu ăn được gạo lức thì tốt. Cũng có thể ăn khoai củ thay một phần cơm nhưng vẫn ăn đủ thịt cá, trứng. Nên tăng cường ăn nhiều rau, trái cây, nhớ là chọn trái cây ít ngọt.
- Không ăn da, mỡ động vật, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, không ăn thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, chè, kem, nước ngọt...
- Ngoài các bữa chính cháu nên uống bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày, tốt nhất là sữa ít béo cho trẻ thừa cân béo phì. Nếu cháu phải đi học không pha sữa bột được thì nên uống loại sữa hộp không đường tách béo.
- Trong ngày, khi nào đói cháu có thể chuẩn bị vài thực phẩm ít năng lượng để chống đói mà không làm tăng cân. Chẳng hạn như một miếng khoai lang luộc, củ sắn nướng, miếng ổi…
- Nên duy trì tập luyện đều đặn, ít nhất 30-60 phút mỗi ngày. Nhảy dây cũng tốt hoặc chơi môn thể thao nào cháu thích đều được. Tập luyện vừa giúp giảm cân, cơ thể săn chắc, lại giúp tăng chiều cao nữa đấy. Một số môn giúp cao nhanh như bóng rổ, bơi lội, cầu lông, đu xà… Cháu hãy cân nhắc chọn lựa môn phù hợp nhé. Có thể tập vào bất cứ lúc nào sắp xếp thời gian được.
- Cháu cũng cần lưu ý sắp xếp thời gian học tập phù hợp, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 10h đêm. Áp dụng tất cả các biện pháp trên sẽ giúp cháu cao lên và giảm cân hiệu quả.
Chúc cháu thành công và học giỏi.
Thứ Tư, 25 tháng 11, 2015
(SK) Ăn tối nhiều, vừa ăn vừa xem phim, uống rượu trong bữa ăn... là những thói quen không lành mạnh khiến bạn khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, gây tăng cân.
1. Bữa tối lớn
Theo Tạp chí Womenshealth, chuyên gia dinh dưỡng Jaime Mass cho biết một bữa ăn tối lớn khiến cơ thể bạn khó khăn trong việc tiêu hóa tất cả thực phẩm. Do vậy, những thực phẩm chưa được xử lý sẽ chuyển đổi thành chất béo, gây tăng cân.
2. Ăn tối ngay trước khi ngủ
Ăn trước khi ngủ có thể khiến dạ dày nặng nề, dẫn đến khó ngủ. Trong khi đó, giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sự trao đổi chất, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy, dạ dày đầy sẽ kích thích cơ thể sản xuất ít melatonin, dẫn đến mất ngủ, đồng nghĩa với tăng nguy cơ béo phì.
3. Vừa ăn vừa xem TV
Xem TV khi đang ăn tối có thể khiến bạn không tập trung vào bữa ăn, não bộ sẽ không nhận được tín hiệu báo cơ thể đã no và dừng ăn. Điều đó sẽ khiến bạn ăn không kiểm soát, dẫn đến tăng cân.
4. Tiêu thụ caffeine ngay sau bữa tối
Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên nó lại có tác dụng ngược lại khi bạn tiêu thụ vào buổi tối. Điều đó sẽ khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân.
5. Uống rượu bia
Một ly rượu có lợi cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều rượu bia trong bữa ăn lại ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát thực phẩm, khiến não bộ không nhận biết chính xác lượng calo cơ thể nạp vào. Ngoài ra, uống rượu khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm vì mất nước, đau đầu, gây gián đoạn giấc ngủ, tăng nguy cơ béo phì.
6. Ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrates
Những thực phẩm giàu carbs như mì ống, khoai tây, bánh mì...có thể khiến bạn bị đói và ăn "bù" vào ban đêm mà không kiểm soát được.
Thứ Ba, 10 tháng 11, 2015
Chanh tươi không chỉ là một loai quả để uống và sử dụng chế biến trong món ăn hàng ngày mà còn giúp cải thiện làn da, trị gàu...hiệu quả.
Tẩy tế bào chết làm sáng da
Da vào mùa đông thường bị tối màu, thâm vì do sự lưu thông máu không tốt và nhiều tế bào chết trên bề mặt biểu bì. Cũng chính điều này đã khiến cho không ít người cảm thấy thiếu tự tin khi diện những trang phục có độ hở vào mùa đông.
Tuy nhiên, chanh là loại quả thường có sẵn trong nhà và rất dễ mua, đặc biệt có công dụng hữu hiệu cho làn da của bạn nhằm cải thiện sắc tố của làn da. Đặc biệt với những người có tàn nhang xuất hiện li ti trên khuôn mặt của mình thì chanh là một trong những thành phần tự nhiên tốt nhất để loại bỏ chúng. Bạn có thể kết hợp chánh với nhiều loại mặt nạ khác nhau như: sữa chua, mật ong,...Lưu ý khi dùng chanh để làm sáng da thì bạn nên dùng kem chống nằng hằng ngày để bảo vệ sự tái tạo của làn da.
Trị mụn và xóa mờ vết sẹo thâm
Trong chanh có tính kháng khuẩn cao nên có thể giúp điều trị mụn do bị chân lông vào mùa lạnh. Với những làn da nhạy cảm thì nên cho thêm nước vào nước cốt chanh để chấm, xoa lên mặt.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng axit trong chanh có thể làm mờ vết sẹo trên da. Bạn chỉ cần đơn giản dùng nước cốt chanh và miếng bông gòn, chà dọc lên vết sẹo trước khi rửa sạch lại bằng nước lạnh.
Dưỡng ẩm cho da
Ít người tin rằng chanh có thể dưỡng ẩm vì tính axit cao của nó. Nếu bạn muốn dưỡng ẩm tự nhiên vào mùa lạnh có thể dùng vài giọt nước chanh kết hợp với nước dừa và vài giọt nước cốt chanh với nhau rồi thoa lên da bạn. Tinh dầu trong dừa sẽ giữ ẩm da, chanh sẽ giữ da sạch và sáng lên rất nhiều.
Làm môi căng mọng, mềm mại
Môi khô, dể nứt nẻ là tình trạng chung vào mùa lạnh, nhưng bạn có thể đánh bay nỗi lo này chỉ bằng ít nước cốt chanh thoa đều lên môi trước khi đi ngủ và rửa sạch vào sáng ngày hôm sau. Do chanh có tác dụng loại bỏ tế bào chết và da khô, mang lại cho bạn một đôi môi mịn màng, căng mọng.
Loại bỏ gàu
Mùa đông bạn thường bị gàu trên da đầu và là rắc rối khi mùa lạnh phải đến 2-3 ngày mới gội một lần. Đặc biệt, gội đầu nếu sử dụng dầu xả vào mùa đông sẽ khiến cho da bị gàu nhiều hơn. Chanh là giải pháp tốt nhất để loại bỏ chúng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì chanh cũng có thể làm sáng màu tóc của bạn. Khi gội bạn nên mát xa nước cốt chanh cả tóc và da đầu để đạt hiệu quả tốt nhất.
